Luke 1
🎅 Luke 1 – Oppvarmingsrutine
Velkommen til den første luka i årets julekalender! 💙
Vi starter med noe av det viktigste jeg gjør før hver eneste treningsøkt – oppvarmingsrutinen.
🐾 Hvorfor ha en fast rutine?
En fast oppvarmingsrutine hjelper både deg og hunden å finne riktig fokus og energi før trening eller konkurranse.
Når hunden kjenner igjen rutinen, vet den:
👉 “Nå skal vi jobbe!”
Det gir forutsigbarhet, trygghet – og en beskjed om at nå skal vi jobbe.
🔥 Min faste oppvarmingsrutine
Jeg bruker alltid den samme oppvarmingen, enten jeg trener eller konkurrerer:
-
🎾 Leke litt først – for å kjenne på hvor hunden er i engasjement. Må jeg fyre henne opp, eller roe litt ned?
-
🔙 Rygging foran meg – for å se hvordan hun bruker kroppen, og at hun jobber rett og bevisst.
-
🌀 Slalåm mellom beina – for å myke opp kroppen og få flyt.
-
🚶♀️ Rygg slalåm baklengs mens jeg går bakover – for koordinasjon og konsentrasjon.
-
🔄 Tre snurrer den ene veien, og tre den andre veien – for å løsne opp og gjøre kroppen klar.
- 🎾 Leke – jeg leker som belønning, både innimellom og til slutt.
💡 Fordelen med en kjent rutine er at hunden både blir varm i kroppen og mentalt klar for å jobbe.
Jeg bruker nøyaktig samme rutine på trening og stevner – slik at signalet alltid er det samme:
“Dette kan jeg. Nå er vi i gang.”
🎁 Dagens lille oppgave:
Lag din egen oppvarmingsrutine!
Velg 3–5 små øvelser som både varmer opp kroppen og hjelper hunden å finne fokus.
Test den noen ganger denne uka, finpuss på den til du får den sånn du kjenner at fungerer for dere – og kjenn på hvordan det påvirker treningen deres 🐶💙
