Luke 10

🎅 Luke 10 – Symmetri i kroppen: Tren like mye på begge sider ⚖️🐾

I dag handler luka om noe som er lett å overse i treningen – men som kan ha enorm betydning både for hundens prestasjon, bevegelsesmønster og langsiktige helse: symmetri i kroppen.

Det er nemlig fort gjort at vi trener mer på én side enn den andre. Og akkurat som hos oss mennesker kan ujevn belastning skape skjevheter, spenninger og økt risiko for overbelastning hos hunden.

💛 Hvorfor symmetri betyr så mye

Dyrekiropraktor Andrea Nordbø snakker i dagens video om hvor lite som skal til før en hund blir skjev i kroppen, både når vi trener fot, kjører øvelser og når vi går tur.
For eksempel – hvis hunden går på venstre side:

👉 den aktiverer høyre side
👉 den bruker mer av høyre side i nakken
👉 den jobber mer med høyre side av ryggen

…og dette bygger seg opp over tid.

Tenk på det som å sitte på samme plass i sofaen hver dag, litt vridd for å se på TV.
Det kjennes greit i starten – men over tid preger det kroppen.

Slik er det for hundene også.

⚖️ Én side blir ofte “favorittsiden”

I fot, transporter og oppstart på øvelser skjer dette ofte:

• hunden er mer komfortabel på én side (venstre)

• føreren velger alltid samme side (venstre)

• øvelsene i lp-konkurranse foregår alltid på venstre side

Dette kan over tid gi:

🔸 skjev muskelutvikling
🔸 ulik styrke og kontroll i bakparten
🔸 ulik fleksibilitet
🔸 mer slitasje på én side
🔸 økt risiko for overbelastning og skader

Dette påvirker både treningen og hundens velvære.

🌟 Nøkkelen: tren likt på begge sider

Det trenger ikke være komplisert.
Det viktigste er bevissthet – og et lite system som gjør det enkelt å være jevn.

Noen forslag:

✨ Gå like lange strekker på høyre og venstre side
✨ Tren samme øvelse to ganger – én gang per side
✨ Bytt side i hver økt
✨ Ha faste “høyredager” og “venstredager”
✨ Bruk timer (for eksempel to minutter per side)
✨ Gjør like mange repetisjoner per side

Små justeringer → stor effekt over tid.

💡 Et lite bonus-tips!

Mange blir overrasket over dette:
👉 Når du begynner å trene høyrefot, blir ofte venstrefoten enda bedre.

Hvorfor?
Fordi hunden:

• blir mer balansert i kroppen

• får lik styrke og kontroll på begge sider

• blir mer bevisst på posisjon generelt

• lærer bevegelsesmønsteret i foten mer helhetlig

• får større forståelse av fot-treningen generelt

En jevn kropp gir en bedre hund – også på konkurransesiden.

🧩 En enkel øvelse i dag

Velg én øvelse – for eksempel firkantfot, baklengsfot eller enkel godbitfot fra de tidligere lukene i julekalenderen.

1️⃣ Tren den på venstre side
2️⃣ Tren den på høyre side

Like lenge.
Like mange repetisjoner.
Like bevisst på posisjon og bakpart.

Se om du merker forskjell!

💬 Refleksjon

Hvilken side trener du mest?
Er den ene siden lettere?
Hva skjer når du speilvender øvelsen?
Hva sier kroppen til hunden din?

Bevissthet og variasjon er viktig!

🎁 Dagens lille oppgave

Lag deg et enkelt system som hjelper deg å trene mer symmetrisk:

• bruk timer

• tell repetisjoner

• lag sett med lik mengde på hver side

• bytt side mellom hver øvelse

Symmetrisk trening gir hunden din bedre balanse, styrke, fleksibilitet – og reduserer risiko for skader.
En liten investering som gjør stor forskjell i det lange løp 💛